Avocado: 3 enkle antiinflammatoriske tips

ved Greenmate i Tips & Tricks

Avocado er ikke bare lækker og fantastisk cremet – den er en sand superfood! Med sit høje indhold af sunde fedtstoffer, kostfibre og antioxidanter fortjener den en fast plads i dit køkken. Udover at smage fantastisk kan avocadoen nemt erstatte mindre sunde ingredienser som smør og mayonnaise, hvilket gør det utroligt let at spise mere antiinflammatorisk i hverdagen.

Vil du gerne have mere af den grønne superfood ind i din kost uden at gå på kompromis med hverken smag eller konsistens? Her får du 3 enkle tips til, hvordan du løfter dine måltider med avocado.

Erstat smør og mayonnaise - Brug avocado i stedet
Brug avocado som cremet pålæg eller i sandwich i stedet for smør eller mayo – sundere fedt og mindre inflammation.

Lav sunde dips og avocadodressing
Mos avocado med citron, krydderier eller lidt yoghurt i stedet for færdiglavede saucer og avocadodips .
Guacamole er selvfølgelig også en fantastisk antiinflammatorisk dip, især når den laves af friske, naturlige ingredienser som avocado, tomat, løg, hvidløg og lime.

Boost dine måltider med næringsstoffer
Tilføj avocado til salater, wraps eller smoothies for ekstra fibre, antioxidanter og sunde fedtstoffer.

Relaterede indlæg

Sådan juicer du granatæbler

Granatæbler er kendt som en sand superfood fyldt med vitaminer og fantastisk smag, men at udvinde den perfekte juice kan hurtigt føles som et sandt køkkenmareridt. Mange ender op med et rødsprøjtet køkken og en juice, der smager mere bittert og syrligt end sødt og lækkert. Men det behøver overhovedet ikke være besværligt! I dette indlæg guider vi dig til den ultimative teknik til at lave frisk granatæblejuice derhjemme som du f.eks. kan bruge til en lækker granatæble smoothie, helt uden bitterhed, søl eller dyre specialmaskiner. Med et par enkle greb og den rette fremgangsmåde kan du på få minutter nyde en helt ren, naturligt sød juice proppet med smag. Læs med her og lær det geniale trick! Brug af en slowjuicerPil kernerne fra granatæblet fri for skallen og de hvide hinder.*Hæld de rene kerner ned i slowjuiceren.Maskinen presser saften langsomt ud af kernerne uden at knuse de hårde frø eller skabe varme, hvilket giver en helt sød, klar og ren juice. Brug af en blender eller foodprocessorKom de rene kerner i blenderen eller foodprocessoren.Kør maskinen på lav hastighed i PULS-funktion i kun 5–10 sekunder. Det er vigtigt bare at sprænge saftlommestrukturerne uden at pulverisere de indre frø.Hæld massen igennem en finmasket sigte eller et saftklæde over en skål, og tryk den sidste saft ud med en ske.*Hvide hinder: Når du presser eller blender de hvide hinder med, udløses disse tanniner, hvilket gør juicen meget bitter og giver den tørre fornemmelse i munden.

Lær mere

Et modent granatæble på en tallerken og pillede granatæblekerner.

Sådan piller du nemt et granatæble

Granatæbler er fyldt med frisk smag og flotte, røde kerner, men skrællen og den kraftige saft kan være en udfordring at håndtere. Med de rette teknikker tager det dog kun et øjeblik at åbne frugten rent og elegant. Herefter finder du to enkle fremgangsmåder samt gode råd til håndteringen. Metode 1: Den klassiske skære-metodeDenne metode er ideel, når du vil åbne granatæblet hurtigt og bevare kernerne intakte.Fjern toppen: Skær en lille cirkel rundt om frugtens krone med en skarp kniv, og løft toppen af.Snit langs lamellerne: Find de hvide, indvendige hinder. Skær 4-6 lette, lodrette snit i skrællen udefra, direkte ovenpå de hvide hinder.Læg fingrene i midten og træk forsigtigt fra hinanden. Granatæblet deler sig i flotte både.Fjern de hvide hinder, som giver en bitter smag, og pill kernerne ud. Metode 2: Vand-metoden Hvis du vil være helt sikker på at undgå røde saftpletter på tøjet eller køkkenbordet, er vandmetoden det oplagte valg.Fyld en stor skål med koldt vand.Del granatæblet i mindre stykker, og dyp dem ned i skålen. Løsn kernerne med fingrene under vandoverfladen.Separation: Kernerne er tunge og synker til bunds, mens de lette hvide hinder flyder op til overfladen.Hæld vandet fra: Skum hinderne af, og hæld kernerne igennem en sigte.

Lær mere

Modning og opbevaring af Bacon-avocadoer

Bacon-avocadoen er en klimakterisk frugt, hvilket betyder, at den fortsætter med at modne efter høst. Den har en tynd, glat grøn skræl, som ikke ændrer farve, når frugten modner. En af forskellene mellem Bacon- og Hass-avocadoer er, hvordan de modner. Modenheden mærkes ved, at avocadoen giver efter ved let tryk, og kødet er lyst grønt med mild smag. Skallen ændrer ikke farve, og der kan forekomme små pletter på den – det er helt normalt. Opbevaringstips: Læg de umodne bacon avocadoer ved stuetemperatur, indtil de bliver lidt bløde.Når de er modne, kan de opbevares i køleskab til 7 grader i ca. 10 - 12 dage for at forlænge friskheden.Skårne avocadoer bør dækkes med plastfilm og evt. dryppes med citron- eller limejuice for at undgå misfarvning.

Lær mere